Duerme bien

Lectura recomendada del día

Duerme bien 

Todas las funciones de nuestro organismo se ven afectadas por la falta de sueño: desde el sistema hormonal, el inmunitario o el respiratorio hasta la presión arterial o la salud cardiovascular.

Además, varias investigaciones señalan que no dormir de forma adecuada puede aumentar el riesgo de obesidad, infecciones y enfermedades coronarias. 

Y bien, ¿qué horas de sueño son las adecuadas?

Las recomendaciones generales dependen de la edad y son las siguientes: 

Recién nacidos de hasta 3 meses: 14-17 horas.

Bebés de hasta 11 meses: 12-15 horas.

Niños de hasta 2 años: 9-15 horas. 

Niños de hasta 5 años: 10-13 horas. 

Niños de hasta 13 años: 9-11 horas. 

Adolescentes de hasta 17 años: 10 horas diarias. 

Adultos: 7-9 horas diarias. 

Adultos mayores de más de 65 años: 7-8 horas diarias.